３年がかりでようやくたどり着いた虫歯ゼロのルーチンを紹介するよ

オレにとって歯磨きは欠かせない日課です。おかげで５年間、虫歯ゼロを維持できています(^_^)o かかりつけの歯医者さんからは、

信頼できる歯医者さん

今の状態をキープできれば、一生ご自分の歯で食事を美味しく楽しめますよ

と太鼓判を押されております。一体どうやって虫歯ゼロをキープしているのか？ オレの歯磨きルーチンをご紹介します。

虫歯を防ぐ７つ道具

2016年１月〜

歯磨きに凝り始めた当初は、一体どんなアイテムを使えばいいのかさっぱり分からりませんでした。そこで、とりあえず歯医者さんと歯科衛生士さんの言うことを聞き、それっぽいアイテムを揃えたのがこの時期です。

2019年１月〜

赤い文字は前回から入れ替えがあったアイテムです。

この頃は、ダイソーのデンタルフロスとマツキヨの歯間ブラシが入手困難だったため、セリアのデンタルフロスとデンタルプロの歯間ブラシに切り替えました。

歯磨きジェルは「Check-up gel ミント」の廉価版的な商品「クリニカ アドバンテージ コートジェル」が登場。近所のドラッグストアで手軽に買えるようになったため、速攻で乗り換えました。

2021年１月〜

ダイソーのデンタルフロスとマツキヨの歯間ブラシが在庫復活したため、どちらも出戻りました。歯磨きジェルも出戻りですが、こちらはクリニカが廃盤になったしまったため、やむなく出戻った感じです。デンタルミラーは家族からのプレゼント。

すでにお気付きかもしれませんが、アイテムが２つ増えているんですよね。増えたのは歯ブラシと歯磨き粉です。

その理由は、毎年１回の歯のクリーニングだけでは歯垢が落ちにくいことが判明したからです。歯を白くするのが目的なので、少しだけ研磨剤が入った歯磨き粉を使っています。

ということで、とうとう９種類ものアイテムを使い分ける事態になってしまいました(￣▽￣;)

ちなみに「染め出し液」というお歯黒のようなジェルを使って、磨き残しをチェックしていた時期があります。毎週末にやっていたんですが、かえって歯の黒ずみが増したような…。かかりつけの歯医者さんに相談したら、すぐにやめた方がいいとアドバイスを受けたので現在は使っていません。

歯磨き道具の使い分け方

こうした歯磨き道具は、いっぺんに全部使うことはありません。場面に応じて以下のような顔ぶれと順番で使い分けています。

朝食後、昼食後（在宅時）は６種類

歯間ブラシ
↓
デンタルフロス
↓
電動音波歯ブラシ＋歯磨きジェル
↓
マウスウォッシュ
↓
ワンタフトブラシ＋歯磨きジェル

このルーチンが基本です。

以前は歯間ブラシは使っておらず、しかも電動音波歯ブラシ→デンタルフロスという順番だったのですが、歯科衛生士さんによると、やはり歯間ブラシを使わないと健康な歯茎が保てないのと、デンタルフロス→電動音波歯ブラシという順番の方が歯の汚れを落とすには理にかなっているということで、この磨き方に落ち着きました。

また、マウスウォッシュでブクブクした後に、毛先の細いワンタフトブラシとフッ素入りの歯磨きジェルで歯をコーティングするというか、最後の仕上げをしています。

昼食後（外出時）は２種類

電動音波歯ブラシ＋歯磨きジェル

外出時の歯磨きは、できるだけ簡単に済ませるようにしています。というか、簡単に済まさざるを得ないんですね。だって、出先でじっくり歯磨きできる場所を確保するのは相当難易度が高いんですから。トイレで歯を磨くのは、肩身が狭くて悩ましいです…。

なお、どうしても食べカスが気になるときのために、念のためデンタルフロスも必ず持参するようにしています。

間食後も２種類

手磨き用の歯ブラシ＋普通の歯磨き粉

おやつを食べた後の歯磨きは、ちょっとイレギュラーです。

敢えて、普通の歯ブラシと、研磨剤がちょっとだけ入った歯磨き粉を使うようにしています。

こうする理由は、おやつはちょっとした飲食なので、そこまでガッツリ磨かなくてもいいんじゃね？ という判断と、研磨剤入りの歯磨き粉を使うことで、毎日飲んでるコーヒーやお茶の黒さが歯の表面にこびりついてしまうのを防ぐためです。

夕食後は５種類

歯間ブラシ
↓
デンタルフロス
↓
電動音波歯ブラシ＋歯磨きジェル
↓
デンタルミラー

デンタルミラーは夕食後にだけ使います。もちろん、磨き残しがないかを入念にチェックするためです。

なお、後ほど、就寝前に今一度お口の中をケアするため、夕食後はマウスウォッシュとワンタフトブラシは使いません。

就寝前は３種類

マウスウォッシュ
↓
ワンタフトブラシ＋歯磨きジェル

夜、寝る前は、マウスウォッシュでブクブクしてから歯磨きジェルで仕上げます。

食べたら磨くを徹底しよう

とまぁ、以上がオレのルーチンです。これを毎日、毎食やっています。とにかく、

水とお湯以外のものを口に入れたら、必ず歯磨きをする。

ようにしています。

面倒臭いと思うかもしれませんが、オレは虫歯や歯周病になるのがイヤなので、あまり苦になりません。

とは言え、人それぞれ、暮らし方が違えば、できることも違いますもんね。それに、不測のトラブルが発生することだってあり得ますし。

みなさんも、参考になりそうなところは積極的にパクって下さい。お互いに「一生、虫歯ゼロ」を実現したいもんですね！